生活不如意?八招即時轉化你的負面情緒

生活不如意?八招即時轉化你的負面情緒

  • Deeksha
  • 一月 23, 2018
  • 生活智慧
  • 生活不如意?八招即時轉化你的負面情緒 已關閉迴響。
 生活種種不如意讓人心情變差,遇上不順心的事時,壓力、抑鬱、心情低落、煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒便湧現,如果不及時調節,會影響人的生活甚至身心健康,那麼心情不好怎麼辦?負面情緒又該怎麼調節?

整潔的環境

人如果身處乾淨整潔的環境中,心情會比較好,不容易動怒。如果長期處在雜亂骯髒擁擠的空間中,人的情緒會更加糟糕,脾氣也會受到環境的影響而變得煩躁易動怒。而且在整潔的地方做事,效率也會更高。

想像一下,如果你在公司里工作,辦公桌上的東西亂七八糟的放著和東西整潔的擺放著,哪個會讓你心情更好。當你回到家,你是願意看到乾淨整潔的房間,還是想要看到堆滿雜物的房間?所以為了一天有個好心情,收拾你的房間或辦公桌吧!

 

音樂治療

音樂能改善心情,能調節不良的情緒,甚至能治療抑鬱症。人在唱歌時,人要不斷調整呼吸,身體會跟著節奏而動,讓人心情愉悅,忘記悲傷,而且還能改善心肺功能。

每天沒事哼哼歌,也可以邊洗澡邊哼歌,可以讓人變得很快樂。偶爾拉上幾個朋友去K歌也不錯,放開歌喉,徹底讓身心放鬆下來,還可以增進友誼。

 

檸檬的香味

檸檬有一股特有的香味,研究發現,這種味道可以安神止痛、改善抑鬱的情緒、讓人心情愉悅。所以情緒不佳的時候,可以買一些檸檬,多聞聞檸檬的香味,讓你擁有好心情一整天。

 

色彩心理學

顏色也有影響人心情的作用,不同的顏色能調劑不同的心情。據色彩心理學研究,紅色能讓人興奮衝動;黑色易讓人心情沉重;黃色能讓人焦慮;藍色能讓人心情放鬆。

所以心情不好時看看藍天白雲,可以調節糟糕的情緒,也可以在臥室里換上藍色的床單,能放鬆你的身心,有助於改善你的睡眠。

 

抗抑鬱食物

有些食物也可以改善你的負面情緒。比如巧克力,吃巧克力能讓人變得更加樂觀積極,緩解抑鬱的情緒,但是每次吃都要適量,不要吃得太多,最好吃正宗的巧克力。吃香蕉也可以改善心情,每天吃一根香蕉能讓人變得更加快樂。

 

愉快運動

研究表明,經常運動的人比長期不動的人患抑鬱症的幾率更小。人在運動的過程中,會產生一種快樂因子,從而讓人更加興奮。你是不是每次運動後都有一種很暢快的感覺,感覺所有的不愉快都煙消雲散。運動能讓你的負性情緒發泄出來,不良情緒發泄出來了,人的心情就容易變好。

 

痛快哭一場

其實哭出來比把眼淚憋回去心情會更好受些。有些人安慰別人時總是說,「不要哭」,其實心情不好哭出來更好,總是假笑的人更容易抑鬱。人難過時就痛快的哭一場,把負面情緒都哭出來,讓它們隨著眼淚一起發泄出來,而且眼淚還有排毒的作用。大多數女人之所以比男人長壽的其中一個原因就是因為女人愛哭,而男人喜歡憋著。

人的潛意識的能量是巨大的,如果你每天都給自己正面積極的心理暗示,那麼可以幫助我們釋放出不良情緒,從而獲得快樂,趕走抑鬱情緒。

出處:http://www.cacanews.com/cat67/node1801411/144964

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