【心測】你感到悶悶不樂嗎?來測試一下是否有抑鬱

【心測】你感到悶悶不樂嗎?來測試一下是否有抑鬱

  • Deeksha
  • 一月 3, 2018
  • 生活樂趣
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心理學在近現代對於治療人們的心理健康,起到了越來越關鍵的作用。隨著經濟的不斷發展,人們對於未來美好願望越來越強烈,尤其是對於身體心理健康越來越關注。抑鬱症也是當今人們常見的心理現象,在心理學上面叫做心境障礙(mood disorder),其隸屬於變態心理學(Abnormal Psychology),下面通過拉德洛夫心理測驗來看看你的抑鬱水平吧!

心理測試:你有抑鬱情緒嗎?到了什麼階段了?

 


測試開始:

1、你經常會因為某個電影情節或者生活場景而感到心傷?

極少或者從來沒有 →0分

有過,但是不是很多 →1分

偶爾有比較規律 →2分

經常有或者一直有 →3分

 

2、從來沒有感覺是在享受生活?

很少或者幾乎沒有 →0分

有過或者很少 →1分

偶爾有或者很少 →2分

經常有或者一直都是 →3分

 

3、對於未來感到迷茫,看不到一點點希望? 

很少或者幾乎沒有 →0分

有過或者很少 →1分

偶爾有或者很少 →2分

經常有或者一直都是 →3分

 

4、你覺得你是一個失敗者?

很少或者幾乎沒有 →0分

有過或者很少 →1分

偶爾有或者很少 →2分

經常有或者一直都是 →3分

心理測試:你有抑鬱情緒嗎?到了什麼階段了?

 

 

5、你覺得你做任何事情都很吃力?

很少或者幾乎沒有 →0分

有過或者很少 →1分

偶爾有或者很少 →2分

經常有或者一直都是 →3分

 

6、你平時很少跟人說話?

很少或者幾乎沒有 →0分

有過或者很少 →1分

偶爾有或者很少 →2分

經常有或者一直都是 →3分

 

7、吃什麼都覺得沒有味道,胃口差

很少或者幾乎沒有 →0分

有過或者很少 →1分

偶爾有或者很少 →2分

經常有或者一直都是 →3分

 

8、睡眠質量差,經常做夢

很少或者幾乎沒有 →0分

有過或者很少 →1分

偶爾有或者很少 →2分

經常有或者一直都是 →3分

心理測試:你有抑鬱情緒嗎?到了什麼階段了?

 

測試結果:

分數說明:根據對北美大學生研究調查,平均得分在3-4分。

 

4分以下:無抑鬱癥狀

你目前的心理狀態是健康的,沒有抑鬱情緒的癥狀,保持著對於生活的熱枕,以及對生命的激情,要繼續保持這種態度,來面對生活中出現的各種問題。你的這種心態,將會幫你解決一切問題,不要擔心,任何事情你都會迎刃而解。

 

5-9分:輕度抑鬱

你目前已經出現了抑鬱情緒的存在,還好處在輕度抑鬱階段,你的抑鬱來自於不夠自信,你的內傾型性格常常會讓你認為很多錯事都是自己導致的,對於失敗也常常找一堆理由。這一點很好解決,每天清晨對自己說一些激勵的話,就像戰士馬上要上戰場一樣,提高自己的士氣,增強自己自信,時間久了就會找回自信了。

 

10-15分:嚴重抑鬱

你目前狀態不容樂觀,已經出現了抑鬱情緒,並且向抑鬱症蔓延。你的抑鬱一方面來自不夠自信,甚至是自卑,另一方面來自對環境的敏感。你的內傾性格使得你總是將錯誤歸結為自己的原因,甚至否認自己之前做的一切成就。你對於環境的敏感導致你常常睹物思人,回憶起曾經的美好瞬間,因為失去了而倍感心傷。你要注意調節自己的心境,如果一段時間裡一直不見好轉要及時尋求專業的心理幫助。

 

15分以上:重度抑鬱

你現在已經是處在嚴重的抑鬱症中,你存在四個方面的抑鬱表現,一個是情緒方面經常感到無助,悲傷,不幸跟絕望!一個是認知方面總是為失敗找一堆理由而沒有一個支持成功的理由。一個是動機方面總是很難下決定,擔心出錯,沒有勇氣,心理活動遲鈍,行動遲緩。最後一個是軀體癥狀,表現為對於生活興趣減少,食欲不振,睡眠質量嚴重下降。這種抑鬱症比較棘手,我推薦深度讀王陽明的《傳習錄》,並每天記誦四句箴言:無善無噁心之體,有善有惡意之動,知善知惡是良知,存善去惡是格物。

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